コツを知って快適に育児！？赤ちゃんの寝かしつけにおける豆知識をご紹介

赤ちゃんの寝かしつける方法としては定期的なリズムを作ることが大切です。同じ時間に寝かせる習慣を身につけると、赤ちゃんは安心感を得てぐっすり睡眠をとることができます。 寝る前には赤ちゃんをリラックスさせることが必要で、バスタイムやお話をする時間を設けるいいです。 その他に暗めの照明や穏やかな音楽を使うとよい眠りのサポートになります。 赤ちゃんが泣いた時には抱っこや揺らすだけでなくお腹に温かい布を当てるお腹巻きをしたり、赤ちゃんが好きなおもちゃを与えるなど個々の好みに合わせて育児をする時にはアプローチするといいです。

赤ちゃんの寝かしつけに苦労する人が多い理由とは？

赤ちゃんの寝かしつけは、子育ての中でも1～2位を争うとても大切なお世話の一つです。すんなり眠ってくれる子もいますい、布団に入ってから何時間も起きていてなかなか寝てくれない子もいるなどさまざまです。すんなり眠ってくれるなら問題ないけれども、大半のパパやママは赤ちゃんの寝かしつけで苦労されているのではないでしょうか。中々寝てくれないと、その後にやろうと思っている家事が出来なかったり、夫婦のだんらんの時間がなくなるためイライラしてしまう人も多いといえましょう。中々寝ないのは日中お昼寝や夕方くらいにたくさん眠っているので、就寝時間になったとき脳が覚醒していて睡眠への誘導ができないためです。これは大人の場合も同じで、変な時間に寝てしまうと夜になっても中々寝付けないで真夜中になってしまう、眠れないからといってスマートフォン操作を始めると益々覚醒して睡魔が来ることはなくなるわけです。なお、睡眠時間は個人差が大きいため、無理のないやり方を探すことをおすすめします。

寝かしつけは月齢や年齢ごとの赤ちゃんに必要な睡眠時間を知ることが大切

睡眠は人間が成長する上で欠かせない存在ですが、成長が著しい赤ちゃんの場合は体が求めている睡眠をしっかりとることができるよう寝かしつけのサポートが欠かせません。このサポートを行うときに重要な知識は、月齢および年齢ごとに赤ちゃんにとって必要とされる睡眠時間を把握することです。これを把握せずに単に寝かしつけしようとしても結果的に意味がないものになることもあります。 例えば、生後１か月まで生まれたばかりの子は、１日の大半を眠って過ごしますが、このとき必要な睡眠時間は16時間前後で１時間から３時間の睡眠と45分前後の覚醒を繰り返すといわれています。覚醒は脳が起きている状態を意味するもので、眠ったり起きたりを繰り返しているわけです。生後２か月から１歳くらいまでは、14～15時間程度で午前中と午後の２度お昼寝のために寝かせることが推奨されます。１歳を過ぎたころから動き回る関係から活動量も増えてまとまった睡眠が必要になって来ます。睡眠に必要な時間は12～13時間で、夜間に10時間前後、お昼寝で２時間程度が理想です。

赤ちゃんの寝かしつけは必須？やらないとどうなる？

赤ちゃんはパパやママが思っている通りに寝てくれないことも多いわけですが、このときそのままにしておいても良いのだろうか、悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。寝かしつけは必須だと思っている人も多いけれども、実は海外では寝かしつけとなるものが存在していない、生後半年を過ぎると赤ちゃんは子供部屋など専用の部屋で寝かせる家庭も多いようです。これは、起きても泣いても放置しておくことで、赤ちゃんは一人で寝る習慣を身に付けるなどの理由があるようです。海外の場合は、隣家との距離が離れているなど、日本との住宅事情が異なりますのでできるけれど、日本の場合は集合住宅や隣家が直ぐの場所にあるような住宅環境ですから、赤ちゃんの泣き声などで周囲の人々に迷惑をかけたくない、このように考える人は多いといえましょう。なお。お腹が空いたときやオムツが汚れているなど、不快なときには取り除いてあげた後は眠るまでそのままにしておくやり方もあります。

海外には赤ちゃんの寝かしつけとなるものが存在しない？

日本の赤ちゃんの眠らせる方法は添い寝や抱っこ、揺らし寝などさまざまありますが、海外においてはそれらと異なるアプローチが見られることがあります。外国には文化や習慣の違いから、寝かせ方においても独自の方法が存在します。例えば、一般的な日本の添い寝は安心感を与えることから親子の絆を深めるとされていますが、一部の海外地域では個別のベッドで寝かすことが一般的です。また日本では揺らし寝やおんぶなど安心感を与える方法として利用されますが、外国ではスイングといった専用のグッズを利用するケースが見られます。さらに日本では夜間に哺乳や抱っこなどを行い、眠らせることが多いですが、一部の外国では規則的なスケジュールを組むことが一般的です。赤ちゃんが一定のリズムで寝る環境を整えることに重点を置いています。これらの違いは文化や社会の背景によるものであり、寝かせる方法に対する考え方の違いが反映されています。どの方法が良いかは個人の価値観や子育てスタイルによって異なりますが、子供の個別のニーズを理解し、安全かつ快適な環境を整えることが大切でしょう。赤ちゃんの寝かしつけは、親子の絆を深める大切な時間でありどの方法を選択するにせよ、愛情を込めたケアが大切です。色々な寝かしつけ方法が存在するため、異なる文化やスタイルに興味を持ちながら、子どもと向き合うことで、より豊かな育児経験を得ることができるでしょう。

起きているときは指先や五感を使う遊びをして赤ちゃんの寝かしつけをスムーズに

日中いっぱい遊んで動き回れるようになると、体が疲れて添い寝も楽になりますが、体を思うように動かすことができない赤ちゃんは、寝かしつけで自然と眠りを誘うほど体を使うことは困難です。ただ、知育玩具による脳を使った遊びは、積極的に脳を使っているので体は疲れていなくても脳を休めるため入眠を促すようになるため、楽にできるようになります。なお、脳を使う遊びは知育玩具だけでなく指や五感を使う遊戯を取り入れることで赤ちゃんは脳疲労によりぐっすり眠れるようになってきます。指を追わせて捕まえるような行為は、脳をフル回転させて遊ぶことになるので、日中の活動に加えることで赤ちゃんの寝かしつけが思っていたよりも楽になることもあるわけです。１歳を過ぎたころになる言葉もりかいできるようになるため、手遊び歌などのような指先を動かすような動作も取り入れると良いでしょう。音を聴いたり匂いを嗅いだりといった五感を使うことも脳疲労になり、ぐっすり眠れるようになります。

赤ちゃんの寝かしつけで注意したいポイント：昼寝や夕寝を減らす

赤ちゃんは成長途中であり、よく眠ることで体と心の健康をサポートします。昼寝や夕寝は赤ちゃんの睡眠サイクルを整える上で重要ですが、適度なバランスを保つことがポイントです。昼寝は重要ですが、長すぎると夜の眠りに影響を及ぼすことがあります。昼間にあまり寝過ぎないように気を付けることが大切です。今まで2回していたところを1回に減らすなど、睡眠時間を調整することが望ましいです。同様に、夕寝も注意が必要です。夕方に短時間の睡眠を取らせることで、夜間の眠りの質が向上します。しかし、長時間の夕寝は夜中の目覚めや睡眠スケジュールの乱れを招く可能性があります。夕寝の時間帯や長さには配慮が必要です。寝かしつけの際には、日中の明るさと夜間の暗さを区別することも大切です。赤ちゃんは自然光によって睡眠サイクルが調整されるため、昼間は明るい環境で過ごし、夜は暗めの環境をつくることも大事です。また、赤ちゃんが寝る前に興奮させる刺激的な活動を避けることも重要です。静かな絵本の読み聞かせや優しい音楽を流すなど、リラックスできる環境を整えることも大切です。

赤ちゃんの寝かしつけで注意したいポイント：布団をその都度かける

お昼寝が長いときや夕方に寝てしまったときなど、夜眠れなくなるからと心配して赤ちゃんを起こしてしまう人も多いのではないでしょうか。夜眠れなくなると寝かしつけに苦労する、このように考えて起こしてしまうケースがありますが、赤ちゃんが寝るときは体が睡眠を要求しているときで、このとき適切な形で眠れないと感情の起伏が激しくなり、結果的に興奮状態になります。特に夕方の夕寝を我慢させてしまうと眠いけれども脳が興奮状態になっているため、寝かしつけに苦労してしまいます。お昼寝をコントロールしたいときは、眠り始めるタイミングを早めると良いでしょう。赤ちゃんの中には布団をかけられると嫌がるケースもありますが、蹴とばした布団をかけるなどその都度動かしたりしていると安眠妨害になりがちです。寒さなどが気になるときはエアコンを上手に活用して、蹴とばした場合でもそのまま寝かせておきます。しっかり眠っていることを確認した上で体を包むようにかけます。

赤ちゃんの寝かしつけで注意したいポイント：動画を見せて行う

寝かしつけ動画と呼ばれているものがありますが、使い方を間違えると妨げになることもあるので注意が必要です。スマートフォンやタブレックから放出される光は、脳を覚醒させる働きがあります。光を受けることで脳は活性化されて興奮状態になる、さらに画面から放出されるブルーライトも睡眠を妨げるものといわれており、大人だけでなく赤ちゃんにも悪影響を与えることを知っておく必要があります。仮に、寝かしつけ動画を使いたいときはスマートフォンなどの端末の照度を落としてナイトモードで使うことをおすすめします。視聴中に眠ってしまい赤ちゃんの顔が見たいなどの理由で豆電球やナイトライトを点灯させている人も多いかと思われますが、これらの明かりは入眠の妨げになることも少なくありません。大人は眠るときには目を閉じますが、赤ちゃんは寝るときに目を閉じるといった意識がないので、眠りたいけれど目に入る明かりで眠れなくなることもあるわけです。

赤ちゃんの寝かしつけで注意したいポイント：ナイトライトを点灯させる

赤ちゃんがすぐに眠るのか否かは、入眠力次第になるためパパやママががんばっても、時間を要したり眠っても直ぐに目が覚めてしまうことも少なくありません。赤ちゃんの寝かしつけのコツにはどのようなものがあるのか、現在子育て中の人はもちろん、お腹の中にいる胎児も含めて気になる人は多いといえましょう。寝かしつけのコツン一つにルーティンを作る方法がありますが、これを行うと赤ちゃんは自然にこれをしたら次は寝るといった寝るための準備を自ら始めるようになります。ちなみに、赤ちゃんを寝かせるときいきなり部屋を真っ暗にしてしまうと怖がるのではないか、このような理由でナイトライトや豆電球を点灯させる人は多いのではないでしょうか。眠った後も暫く顔を見ていたいなど考える人は多いといえますが、眠った後は深い眠りに入らない状態ですから明かりが点いていると起きてしまうこともあるので、寝静まったことを確認した後はナイトライトなどの照明はオフにしましょう。